+7(4217) 330-310

     

header 1

Это большой (1600 кв.м.) настоящий полноформатный фитнес клуб с максимальным набором

возможностей на любой вкус.  Персональные и групповые занятия с тренером, самостоятельные

тренировки в четырех специально оборудованных залах.  Уютное лобби, кафе, просторные

раздевалки с душевыми и саунами, детская комната, массаж, солярий, кабинет диагностики

Парковка. Но главное – АТМОСФЕРА! При всей масштабности этот клуб очень уютен и

комфортен. Здесь в каждом предмете и в каждом слове – наши внимание и забота о Вас.

 


raspisanie 1.07.18

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

Силовые классы

ПРИНЦИП СТРОЙНЫХ НОГ – силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела с использованием различного оборудования.   Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.

PUMP – силовой фитнес с мини-штангами, направленный на прокачку ягодиц, пресса, грудных мышц.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

BODY – силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Использование различного оборудования. Для любого уровня подготовленности. 55 минут.

FIT BALL - Силовой урок с использованием фитболов (мячей), другого оборудования. Тренировка рассчитана на повышение силовой выносливости, проработку мышц стабилизаторов, что делает занятие более эффективным для укрепления мышц брюшного пресса, бедер, спины. Не несет осевых нагрузок на позвоночник и также подойдет для клиентов с искривлением позвоночника, хондрозе, при грыжах и протрузиях. Урок тренирует вестибулярный аппарат, не имеет противопоказаний. 55 минут.

BOSU - Силовой урок на основные группы мышц с использованием полусфер БОСУ. Супер-эффективная прокачка, упражнения на баланс и море драйва! Интенсивная проработка мышц ног, ягодичных, бедер, пресса и спыны, мышц рук и плеч. Для всех уровней подготовки.

ABS – тренировка на укрепление и развитие мышц пресса и спины. Длительность  30 минут.

Аэробно - силовые классы

MIXинтервальная тренировка, целью которой является жиросжигание и коррекция фигуры. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

STEP 2– одна из самых эффективных и проверенных программ для жиросжигания («сушки»), аэробика с использованием степ-платформ. Для всех уровней . 55 минут.

STEP  - одна из самых эффективных и проверенных программ для жиросжигания («сушки»), аэробика с использованием степ-платформ. Для начального уровня.  55 минут.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – тренировка аэробной и силовой выносливости; для проработки всех групп мышц, развития сердечно - сосудистой выносливости и коррекции тела. Занятие построено по  кругу, где каждый занимающийся отрабатывает движение на своей станции, меняясь с соседом по кругу местами через определенный промежуток времени. Продолжительность урока 55 минут.

CARDIO STRIKE - высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. На занятии вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость. Большие энергозатраты и хорошее настроение обеспечено. Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце. 55 минут

POWER STRIKE - тренировка направлена на приобретение быстроты реакции, повышение выносливости, формирование подтянутого тела. Нагрузка средней и высокой  интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность  55 минут.

Slim Fitвысоко ударная тренировка с чередованием нагрузок разного уровня интенсивности. Новый формат для тех, кто хочет похудеть и повысить выносливость.  Элементы игры, соревнования,  командный дух  , сочетание кардио и силовой нагрузки, все это в одной и очень жаркой тренировке. Для всех уровней. Продолжительность - 55 минут.

New Body – интервальный класс , адаптированный  для начального уровня подготовки! Средняя интенсивность. Проработка всех групп мышц  с использованием различного силового оборудования.  Для тех,  кто хочет  успеть  многое за 55 минут.

 

Basic Fit  – занятие  с чередованием кардио нагрузки и силовых упражнений,  направленное на развитие и поддержание тонуса всех групп мышц. Отдельный акцент на ягодицы, заднюю часть бедра и пресс. В финале  растяжка с элементами  MFR. Урок средней интенсивности. Подойдет новичкам. 55 минут.

Cardio+ABS - танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями , во второй части проработка мышц брюшного пресса. Способствует сжиганию калорий и получению удовольствия от занятия. Для всех уровней подготовки. 55 минут.

Специальные классы направления «Тело и Разум»

ПИЛАТЕС – уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й. Пилатеса , направленная на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника. Способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности – любой. Интенсивность низкая и средняя. 55 минут.

A-STRETCHурок, направленный на развитие гибкости тела, с использованием ролов. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.                                              

STRETCH – растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Подходит любому уровню подготовленности. 55 мин.    

Миофасциальный релиз -(MFR)- Новое слово в фитнесе! Уникальная тренировочная методика, которая позволяет за час расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции и СНЯТЬ напряжение, которое испытывает тело из-за тяжёлых тренировок, стресса или малоподвижного образа жизни. В результате тренировки проходят боли в мышцах и суставах ,улучшается гибкость, ускоряется обмен веществ, улучшается настроение. 55 минут.

ЙОГА  – это комплекс различных асан йоги, который поможет сделать тело сильным и выносливым, повысить гибкость тела и поддержать ясность ума.  Для всех уровней подготовленности.  Продолжительность тренировки  90 минут.                                                                                         

Танцевальные уроки

ЛАТИНА – урок танцевальной аэробики под зажигательную латино-американскую музыку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС – танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамереканских и мировых ритмах. Интенсивность средняя и высокая, подходит для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:                      

  1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
  2. Посещайте уроки только после прохождения фитнес консультации и с разрешения врача
  3. Не пропускайте разминку – это опасно для Вашего здоровья. При опоздании на тренировку, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  4. Не занимайтесь в уличной обуви, выбирайте для занятий обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.
  5. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  6. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильные» парфюмы в фитнесс клубе.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и внести изменения в расписание групповых занятий без предварительного оповещения.
  8. Не резервируйте заранее места в зале групповых программ.
  9. Не употребляйте жевательную резинку во время занятий.
  10. После занятия убирайте используемое вами оборудование в отведенные для этого места.
  11. Групповое занятие проводится  при наличии группы от  3-х  человек.
  12. * - продолжительность занятия – 30 мин.


 МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В ФИТНЕС-КЛУБЕ АТМОСФЕРА!