+7(4217) 330-310

     

header 1

Это большой (1600 кв.м.) настоящий полноформатный фитнес клуб с максимальным набором

возможностей на любой вкус.  Персональные и групповые занятия с тренером, самостоятельные

тренировки в четырех специально оборудованных залах.  Уютное лобби, кафе, просторные

раздевалки с душевыми и саунами, детская комната, массаж, солярий, кабинет диагностики

Парковка. Но главное – АТМОСФЕРА! При всей масштабности этот клуб очень уютен и

комфортен. Здесь в каждом предмете и в каждом слове – наши внимание и забота о Вас.

Групповое расписание с 25.11.2019 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

НОГИ И ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.

PUMP – силовой фитнес с мини-штангами, направленный на прокачку ягодиц, пресса, грудных мышц.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

BODY – силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Использование различного оборудования. Для любого уровня подготовленности, длительность - 55 минут.

FIT BALL - Силовой урок с использованием фитболов (мячей), другого оборудования. Тренировка рассчитана на повышение силовой выносливости, проработку мышц стабилизаторов, что делает занятие более эффективным для укрепления мышц брюшного пресса, бедер, спины. Тренировка разрабатывает вестибулярный аппарат, не имеет противопоказаний. Длительность – 55 минут.

New Body – силовой класс   средней  интенсивности, включает проработку всех групп мышц  с использованием различного силового оборудования.  Для тех,  кто хочет  успеть  многое за 55 минут.

ABS – тренировка на укрепление и развитие мышц пресса и спины.  Длительность – 30 минут.

Аэробно - силовые классы

MIX – интервальная тренировка, целью которой  является жиросжигание и коррекция фигуры. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

ТАБАТА – интервальный высоко ударный тренинг, цель которого выполнение за минимальное количество времени максимального количества движений. Если вы желаете похудеть,эффективно и быстро, укрепить сердечно-сосудистую систему и создать рельеф – такие тренировки для вас! 55 мин. Уровень – для подготовленных.

STEP 2– одна из самых эффективных и проверенных программ для жиросжигания («сушки»), аэробика с использованием степ-платформ. Для всех уровней. Длительность –  55 минут.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – тренировка аэробной и силовой выносливости; для проработки всех групп мышц, развития сердечно - сосудистой выносливости и коррекции тела. Занятие построено по  кругу, где каждый занимающийся отрабатывает движение на своей станции, меняясь с соседом по кругу местами через определенный промежуток времени. Продолжительность урока 55 минут.

CARDIO STRIKE / КИКБОКСИНГ- высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. На занятии вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость. Большие энергозатраты и хорошее настроение обеспечено. Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце. Длительность – 55 минут

POWER STRIKE - тренировка направлена на приобретение быстроты реакции, повышение выносливости, формирование подтянутого тела. Нагрузка средней и высокой  интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность  55 минут.

Cross Formula – занятие с элементами Кроссфита. Состоит из постоянно меняющихся функциональных и силовых нагрузок. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает общую выносливость, улучшает физическую форму. Для подготовленных.  Длительность 55 мин.

Slim Fit – занятие в игровом стиле на общую выносливость. Позволяет в непринужденной и легкой форме потратить до 700 ккал. Для  начинающих. Длительность 55 мин.

 

Специальные классы «МЯГКИЙ ФИТНЕС»   «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС»

ПИЛАТЕС – уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й. Пилатеса , направленная на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника. Способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности – любой. Интенсивность низкая и средняя. 55 минут.

STRETCH – растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Подходит любому уровню подготовленности. 55 мин.    

ФИТНЕС ЙОГА -  Йога в комфортной динамичной манере, для всех уровней подготовленности!   Длительность – 55 минут. 

 Миофасциальный релиз -(MFR) - Новое слово в фитнесе! Уникальная тренировочная методика, которая позволяет за час расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции и СНЯТЬ напряжение, которое испытывает тело из-за тяжёлых тренировок, стресса или малоподвижного образа жизни. В результате тренировки проходят боли  в мышцах и суставах , улучшается гибкость, ускоряется обмен веществ, улучшается настроение.  Длительность –  55 минут.

ЙОГА  – это комплекс различных асан йоги, который поможет сделать тело сильным и выносливым, повысить гибкость тела и поддержать ясность ума.  Для всех уровней подготовленности.  Продолжительность тренировки  90 минут.

СТОПЫ –  Оздоровительная фитнес-тренировка на укрепление , развитие подвижности стопы, профилактику плоскостопия, «косточки», обучение правильной постановке стопы для предупреждения болезней ОДА.Длительность 55 мин.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

ЛАТИНА – урок танцевальной аэробики под зажигательную латино-американскую музыку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

FIT DANCE – Микс из разных современных танцевальных направлений.  Энергичная кардио тренировка , укреплает мышцы и сердце, улучшает осанку и координацию движений. Сочетание фитнеса и танцев.  Зажигательная музыка, простая современная хореография!  Для любителей танцеватьных тренировок. Для всех уровней подготовки, длительность -  55 мин.

МАКУМБА – это вид зажигательного и радостного танца, который объединяет в себе латиноамериканские движения разного темпа и интенсивности с основами фитнеса и аэробики. Тренировка для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь не важно уметь красиво и правильно танцевать, важно получать удовольствие от процесса, быть в гармонии с собой и своим телом и доверять своим эмоциям то музыки которую вы слышите. Длительность 55 мин.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:                      

  1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
  2. Посещайте уроки только после прохождения фитнес консультации и с разрешения врача
  3. Не пропускайте разминку – это опасно для Вашего здоровья. При опоздании на тренировку, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  4. Не занимайтесь в уличной обуви, выбирайте для занятий обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.
  5. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  6. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильные» парфюмы в фитнесс клубе.
  7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и внести изменения в расписание групповых занятий без предварительного оповещения.
  8. Не резервируйте заранее места в зале групповых программ.
  9. Не употребляйте жевательную резинку во время занятий.
  10. После занятия убирайте используемое вами оборудование в отведенные для этого места.
  11. Групповое занятие проводится  при наличии группы от  3-х  человек.

* - продолжительность занятия – 30 мин.

 

 

 


 МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В ФИТНЕС-КЛУБЕ АТМОСФЕРА!