Расписание Групповых программ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

• НОГИ И ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.
• СПИНА И ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела и спины с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.
• СИЛА И ГИБКОСТЬ – универсальная тренировка для тех, кто хочет держать себя в тонусе и развивать гибкость тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.
• POWER YOGA – усложнённая фитнес йога с силовыми асанами. Подходит подготовленным. Длительность 55 мин
• PUMP – силовой фитнес с мини-штангами, направленный на прокачку ягодиц, пресса, грудных мышц.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.
• BODY – силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность   55 минут.
• NEW BODY – силовой класс   средней  интенсивности, включает проработку всех групп мышц. Подходит всем уровням подготовленности. Длительность 55 минут.
• СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ – аэробно-силовой класс, направленный на проработку всего тела. Подходит всем уровням подготовленности. Длительность 55 мин.
• ЗДОРОВАЯ СПИНА - силовая тренировка для проработки мышц спины с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока  55 минут.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:​​​​​​​​​​​​​​

• MIX – интервальная тренировка, целью которой  является жиросжигание и коррекция фигуры. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.
• STEP 2 – одна из самых эффективных и проверенных программ для жиросжигания («сушки»), аэробика с использованием степ-платформ. Для подготовленых. Длительность –  55 минут.
• КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – тренировка аэробной и силовой выносливости; для проработки всех групп мышц, развития сердечно - сосудистой выносливости и коррекции тела. Занятие построено по  кругу, где каждый занимающийся отрабатывает движение на своей станции, меняясь с соседом по кругу местами через определенный промежуток времени. Продолжительность урока 55 минут.
• CARDIO STRIKE / КИКБОКСИНГ - высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. На занятии вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость. Большие энергозатраты и хорошее настроение обеспечено. Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце. Длительность – 55 минут
• ИНТЕНСИВ – авторская программа Евгении Прудко, направленная на увеличение взрывной силы и выносливости. Проходит в тренажерном зале. Требует предварительной записи. Только для подготовленных.

КЛАССЫ «МЯГКИЙ ФИТНЕС»:​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

• ПИЛАТЕС – уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й. Пилатеса , направленная на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника. Способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности – любой. Интенсивность низкая и средняя. 55 минут.
• STRETCH – растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Подходит любому уровню подготовленности. 55 мин.    
• ФИТНЕС ЙОГА -  Йога в комфортной динамичной манере, для всех уровней подготовленности!   Длительность – 55 минут. 
• МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ - (MFR) - Новое слово в фитнесе! Уникальная тренировочная методика, которая позволяет за час расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции и снять напряжение, которое испытывает тело из-за тяжёлых тренировок, стресса или малоподвижного образа жизни. В результате тренировки проходят боли  в мышцах и суставах , улучшается гибкость, ускоряется обмен веществ, улучшается настроение.  Длительность –  55 минут.
• ЙОГА  – это комплекс различных асан йоги, который поможет сделать тело сильным и выносливым, повысить гибкость тела и поддержать ясность ума.  Для всех уровней подготовленности.  Продолжительность тренировки 90/55 минут.
• ЛЕГКАЯ ПОХОДКА –  Оздоровительная фитнес-тренировка на укрепление , развитие подвижности стопы, профилактику плоскостопия, «косточки», обучение правильной постановке стопы для предупреждения болезней ОДА. Длительность 55 мин.
• ЗДОРОВАЯ ОСАНКА – занятие направленное на укрепление мышц спины, улучшение подвижности плечевого сустава, раскрытие грудной клетки.

• ЛАТИНА – урок танцевальной аэробики под зажигательную латино-американскую музыку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.
• DANCE – Микс из разных современных танцевальных направлений.  Энергичная кардио тренировка , укрепляет мышцы и сердце, улучшает осанку и координацию движений. Сочетание фитнеса и танцев.  Зажигательная музыка, простая современная хореография!  Для любителей танцевальных тренировок. -  55 мин.
• SALSATION – атмосферное фитнес направление, которое танцуют не только телом, но и душой. Подходит абсолютно всем уровням подготовки и возрасту.
• AFROZUMBA –горячая тренировка от зажигательного египтянина состоящая из таких танцевальных направлений как, самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия и др. Длительность 55 мин.​​​​​​​

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
2. Посещайте уроки только после прохождения фитнес консультации и с разрешения врача
3. Не пропускайте разминку – это опасно для Вашего здоровья. При опоздании на тренировку, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
4. Не занимайтесь в уличной обуви, выбирайте для занятий обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.
5. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
6. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильные» парфюмы в фитнесс клубе.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и внести изменения в расписание групповых занятий без предварительного оповещения.
8. Не резервируйте заранее места в зале групповых программ.
9. Не употребляйте жевательную резинку во время занятий.
10. После занятия убирайте используемое вами оборудование в отведенные для этого места.
11. Групповое занятие проводится  при наличии группы от  3-х  человек.